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无论是剖宫产还是顺产，产后6周内都应该避免任何形式的剧烈运动 。顺产如果产后恢复情况良好，可以在6周后开始恢复性运动 。剖宫产根据恢复情况，可以在产后6到8周开始恢复性运动 。
在产后6周以前，可以选择非常温和的活动，比如散步 。在确定可以开始恢复性运动后 ， 应该从温和的低强度运动开始 。即使你怀孕前一直有健身的习惯，产后第一次正式运动都需非常温和 。因为怀孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的压力，加上在这段期间运动量减少 ， 需要循序渐进地锻炼 ， 让它们恢复之前的力量 。
【产后多久可以开始运动 产后多久可以开始运动减肥】当进行了一段时间恢复性运动，并感觉良好，可以在产后2-3个月后开始有氧运动，但开始的幅度也不宜过高强度，太早高强度运动可能会引起并发症 。
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