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1、意念控制法 。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢 。
2、回避矛盾法 。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消 。
3、转移思想法 。离开愤怒的环境，做点其他事情 ， 转移自己的注意力 。
4、主动释放法 。事后把自己的意见 。看法、想法和对方心平气和的说说 。或者通过电话，书面和对方沟通交流 。
5、文字排遣法 。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富 ， 提高自己的修养和人格的魅力 。
【如何分享自己的情绪 学会分享情绪】6、深深呼吸法 。长长的深深的呼吸 ， 每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒 。
7、自我超脱法 。退一步心平气和;让三分海阔天空 。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人 。
8、积极沟通法 。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感 。
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