文章插图
有个通用的公式，最大心率估算值=「220-年龄」（误差在10次左右） 。
比如你是25岁 ， 那么最大心跳是「220-25=195」次/分钟，如果你80岁，最大心跳为「220-80=140」次/分钟 。
当你运动时的心跳速率达到最大心跳率的60%-90%，就说明你正在一个非常高效燃脂的状态 。这个心率区间进行的运动，能让你快速分解脂肪 ， 降低体重 。
而当你的心跳速度低于最大心率的45%时，你运动了跟没运动一样，无法达到有效的燃脂效果 。
扩展资料：
燃脂运动需要满足下面三个必要条件：
1、运动过程中心率要达到中低强度运动心率 。
2、运动要持续20分钟以上 。
3、大肌肉群的运动 。
【燃脂心率如何计算 燃脂心率计算男】
推荐阅读
- 如何煮鸡蛋 如何煮鸡蛋最有营养
- 小米触摸屏音箱如何重新设置网络 小米触摸屏音响怎么使用
- 关联QQ如何跳过验证码 qq关联验证码怎么关
- 微信如何申请场所码 微信可以申请场所码吗
- 如何做泡菜 如何做泡菜白菜
- 聊城医保关系转出办理方式包括哪些 聊城异地医保如何办理
- 如何防止铁锅永远不生锈妙招 如何防止铁锅永远不生锈的方法
- 如何炖鸡汤 如何炖鸡汤不腥
- 如何去掉臭狐 怎么消除臭狐
- 如何清洗太阳能热水器的真空管? 如何清洗太阳能热水器真空管的水垢 新闻