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豆腐脑，作为早餐之一，很多朋友都爱吃 。豆腐脑是豆子制成的，它有很高的营养价值 。接下来，小编我就为你具体介绍，关于豆腐脑的食物营养，让你对豆腐脑多一些了解和认识 ， 赶紧来看一看吧 。
方法/步骤
营养价值 可以说豆腐脑是集大量大豆的精华，由此可见其中的营养物质极为丰富，有研究中在一块小小的豆腐脑中都含有丰富的铁、钙、磷、镁等营养物质，这些都是人体必需的多种微量元素 。除此之外在豆腐脑中 ， 还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，因此有“植物肉”美称 。而且豆腐的消化吸收率达95%以上 ， 不管是老人还是小孩都不用担心消化不良 。而且豆腐脑中所含有钙非常丰富，通常情况下两小块豆腐即可满足一个人一天钙的需要量，更何况是豆腐脑 。因此在平时生活中，我们可以将豆腐脑作为补钙的佳品 。
增强食欲 生活中有很多人经常会出现食欲不振等情况，长期如此将会严重危害人体健康以及胃肠道健康，因此专家提醒在患病期间应该多吃些具有增强食欲功效的食物 。比如像豆腐脑，其中所含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲，除此之外还可以有效的促进肠胃的消化 。除此之外，多吃些豆腐脑还对齿、骨骼的生长发育具有很好的促进作用 。而对于心脑血管疾病患者而言更应该多吃些豆腐脑，因为其中不含胆固醇，因此是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化以及冠心病等患者的最佳药膳佳肴 。
补充雌激素 之所以近年来各种妇科疾病以及妇科肿瘤疾病如此高发 ， 主要原因与女性体内雌激素分泌紊乱以及不足有着很大的关系 。尤其是对于更年期的女性而言，如果雌激素分泌紊乱的话将会诱发各种更年期综合症 ， 严重的话还有可能会致病 。而在豆腐脑中含有大量丰富的植物雌激素，它可以有效的促进女性体内雌激素的分泌，从而更好的保护女性健康 。因此专家提醒更年期期间的女性，在平时生活中应该养成每天吃一份豆腐以及豆制品的习惯，只有这样才可以更好的预防更年期综合症以及骨质疏松 。
注意事项
【解读豆腐脑的营养价值 豆腐脑的营养价值表】所以说，豆腐脑的营养价值还是很高的，你可以在日常饮食中 ， 经常食用一些豆腐脑 。南北方的豆腐脑各有各的特点，你可以根据自己的喜好来选择 。豆腐脑中含有丰富的植物蛋白，常吃对增强体质有帮助 。
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