举哑铃有哪些好处？
现如今很多人在家里或者公司的时候，都会利用空闲的时间去锻炼哑铃，尤其是获得了健身小伙的青睐 。在日常生活中适当练习哑铃，可以带来很多的好处，下面就跟小编共同来了解一下吧 。
危险性较杠铃低
训练安全部分，由于哑铃是用手控制，等同于好脱手 。通常遇到手没力 ， 只要双手向两边一丢，即可脱离险境 。相对使用杠铃遇到力竭可能压到自己，危险性低了一些 。
提升肌肉控制能力
哑铃仅透过手握方式掌控，若没有好的控制能力 ， 就像指南针一样，东转西转 。所以想要维持哑铃的方向与重量，你得学会寻求其他肌群协助，肌肉控制能力也才能被增进 。一般操控能力不佳，在使用哑铃做多关节运动时，易造成动作摇晃不定 ， 一旦动作产生摇晃、有半点不确定，便有可能形成关节伤害、或失去肌肉感受度，使训练大打折扣 。
从上到下皆可锻炼到
部分人对哑铃能做的训练，可能只停留在二头弯举的单关节动作 。实际上哑铃可以做到全身锻练，从二头弯举、三头伸展、哑铃划船、深蹲、硬举到前臂小肌肉都能包办，实用性高 。此外，哑铃也能透过重量调整，满足跑者需要的肌耐力、运动员必备的爆发力及健美选手追求的肌肥大效果，呼应不同训练族群的需求 。
单边训练难度更高
【举哑铃有哪些好处？】一边一个，哑铃最大的特色是能做单手、单边训练 。不仅拿来做修正方便，还可以训练到单边控制能力 ， 以及核心抗旋转的力量 。像是做农夫走路，因为只有一边负重，所以身体很容易向一边倾斜 。这时候对边的核心肌群必须出力抗衡、将躯干拉回中间，达到同时训练的效果 。
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