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睡前吃什么可以减肥呢 睡前吃什么最减肥

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睡前吃什么可以减肥呢 睡前吃什么最减肥

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有很多人在睡觉之前喜欢吃东西，这样是不好的 ， 对于减肥的人来说睡前吃东西是不利于减肥的，而且也会使自己变得更加肥胖，因此在睡前吃些什么好呢，如何才能做好睡觉减肥工作呢，这些问题困扰了大家很长时间 。下面我来为大家介绍一下睡前减肥问题 。
方法/步骤
蜂蜜水 蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况 ， 并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品 ， 睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦 。
牛奶 牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉 。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白 。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪 。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪 。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品 。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效 。
全麦食物 族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能 。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用 。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品 。
坚果 坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。坚果饱腹感强，但是热量也不低，睡前吃坚果要适量，吃几颗就可以了，千万别贪嘴 。
水果 水果的减肥功效毋庸置疑 。睡前如果感觉饥饿 ， 避免摄入过量的热量，水果是一种很好的选择 。然而 ， 水果的水分丰富，多吃容易导致第二天醒来水肿 。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一个小时前吃 。
注意事项
【睡前吃什么可以减肥呢 睡前吃什么最减肥】提醒大家做好睡前减肥工作是很重要的，在睡之前尽量不要吃过多的东西，如果实在饥饿的话可以吃一些水果，这样不仅能够解决自己的饥饿问题而且还能够达到减肥的效果 。最后希望朋友们都能够了解以上方面的知识 ， 做好相关的减肥问题 。

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