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什么减肥方法最快?我向你推荐一个10天时间就可以成功减掉7斤肉肉的减肥方法 。这个减肥方法主要是从午餐入手进行减肥的 。只要在制定午餐食谱时，充分考虑到营养、脂肪摄入量、排毒等问题，就可以短时间内减肥成功 。
方法/步骤
第1、2、3天减肥食谱 午餐：水煮青菜1份或是青菜沙拉一份 。注意在煮食过程中不要加入过多调味料，因为调味料也是造成肥胖的因素之一 。除了青菜外，下面的食谱组合中，选择其中一种进行搭配食用 。1、瘦肉汤1到两碗 。在煮汤时 ， 也可以加入胡萝卜，补充胡萝卜素以及维生素等 。2、瘦肉粥1碗 。制作瘦肉粥时，可以利用薏米、麦片、荷叶等食材作为原料 ， 促进胃肠道蠕动、消脂消水肿 。营养元素补充：午餐结束后，为了补充其它维生素以及微量元素 ， 可以适当服用一些复合维生素 。下午茶：由于午餐的进食量不大 ， 所以到下午3、4点左右，你会感到肚子饿以及手脚无力 。这时可以吃2到3片的苏打饼干或是高纤维类饼干 。另外，也可以饮用一杯脱脂牛奶或豆浆 ， 补充能量 。
第4、5、6、7天减肥食谱 前三天的午餐进食量是比较小的，在这三天内，你可以在午餐中适当添加一些食物 。但进食午餐时，不能让蛋白质与淀粉一同进入你身体内 。因为这两种物质同时食用的话，会增加身体对热量的吸收，造成肥胖 。另外，晚餐的食物要避免油脂食品，而且在午餐前饮一杯开水，可以冲淡胃酸，降低食欲 。
第8、9、10天减肥食谱 午餐：最后的三天内，食谱要以清淡为主 。每天都要配备一份水煮青菜或是生菜沙拉，而且沙拉不能加入沙拉酱 。除此以外，可以从下面的食谱中选择其中一份食用 。1、玉米冬瓜汤1到2碗 。想吃肉的女性 ， 可以在汤中加入少量瘦肉或是鸡肉 。但放盐过程中，量不能过多，越清淡的食物越有利于减肥 。2、胡萝卜瘦肉粥 。煮粥时可以用粳米作为材料 。粳米性和，是人体滋补性主食 。粳米中含有丰富蛋白质、维生素等 。常吃粳米有助减低胆固醇、促进血液循环、增强人体抵抗力等 。
注意事项
【让你10天瘦7斤的减肥午餐 七天减10斤】
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