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怎样运动减肥?快速有氧健身操?减肥一直是人们非常关心的话题，现在减肥的方法有很多，运动减肥是最受欢迎的瘦身方式 。运动能够提高人的新陈代谢 ， 而且快速瘦身 。怎样运动减肥?下面就来看看我推荐的方法吧 。
方法/步骤
热身运动 做浴后减肥操，最基本的就是不要忘记做热身运动 。你可以原地踏步5分钟，给身体一个充分的预热时间 。然后在简单的做一些扭扭头，耸耸肩，转动肘关节的运动 。这样的热身活动 ， 很简单吧，带给你的不仅仅是燃脂，同时还有可以防止做以下运动的时候出现肌肉拉伤 。
弯曲膝盖运动 首先先将两腿伸直，右手臂下垂，弯曲右腿腿到左手掌能握到右脚后跟为止 ， 保持10妙招的时间，放下右腿腿 。同样，在互换双脚和双手 ， 同样重复做上十次就可以了 。这个动作锻炼的是你的大腿和手臂同时还有腹部的赘肉 。
【快速有氧健身操 最新有氧健身操】手臂推拿运动 首先上身保持一个良好的坐姿 ， 然后伸直左手臂，与水平呈45度，两个双掌自然下垂 。用右手弯曲轻轻从手掌处往上 ， 慢慢地向上揉捏，直至你的肩部，这个动作最好重复做上三分钟的时间 。做完之后，同样的原理在进行互换 。这个动作缓解的是肩部的疲劳同时还有瘦手臂的效果 。
颈部推拿运动 首先做这个动作的时候，最好穿一个吊带 。先坐直整个上半身，然后从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，手法应该是螺旋状交错 。最佳的运动强度应该是看我们的身体承受力，注意在做的过程中上半身保持竖立状态，然后在闭上眼睛 ， 左右交替，反复按摩上五分钟 。
注意事项
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