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7招减掉小肚子很多人对肚子上的肉无可奈何，小编教你通过饮食减掉腹部脂肪 。
【怎么吃能减掉小肚肚？ 怎么吃能减掉小肚肚的肉】方法/步骤
少吃盐 。高盐食物能刺激食欲，从而更多地积累腹部脂肪 。如果觉得味道寡淡，可以用醋或者一些香辛料来调味 。
尽可能回家吃饭 。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入 ， 如果一定要在外应酬，饭后可以散步回家 。
饿的时候吃零食 。饥饿的感觉袭来时，很多人忍着不吃，这其实并不正确 。食欲反弹后，会摄入更多的高热量食物 。不妨在饥饿时吃点零食，如水果、酸奶，能增加饱腹感 。
晚餐要早吃 。从生理学角度看，天黑后胃收缩就减少，晚饭吃太晚不利胃排空食物，妨碍进一步消化 。
少吃高脂食品 。晚饭少吃高脂食品 如肉类、奶酪、蛋黄酱之类，会影响胃及时排空食物，不利消化 。
高纤维食物要适量 。蔬果富含的食物纤维固然有利消化 ， 预防便秘，但一顿吃太多，也会因纤维的刺激，导致胃肠不适 ， 过犹不及 。
小口喝水 。小口喝水对促进食物消化很有帮助，大口喝水会冲淡消化液，不利消化 。要在两餐之间喝，吃饭时喝水影响消化 。
注意事项
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