文章插图
到底怎样才能拥有一双美腿呢?不要心急 ， 不要担心 ， 这里就来教你如何才能拥有一双美腿?
方法/步骤
干洗腿 。用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。
揉腿肚 。将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹?。菪喽?，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节 。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
【哪些方法能够有效瘦腿？ 有什么能够瘦腿的方法】扭膝 。我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次 ， 接着逆时针揉动数十次 。这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛 。
轮蹬 。每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动 。然后用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。这种方法既可瘦腿还可强健下肢关节肌肉 。
暖足 。暖足就是每晚要用热水泡脚 ， 并经常保证双足温暖 。这样能使全身血液畅通 。
注意事项
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