文章插图
1、可以做些消耗热量的运动 ， 慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 。
2、运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率 ， 但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒 ， 如果不能每天度做最少两天也要做一次 。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为 ， 还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了 ， 或是肌肉关节受伤 。
【吃完高热量的怎么消耗 每天把吃的热量都消耗完】
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