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跑步本身不太会引起很严重的膝关节损伤，普通锻炼不会引起膝关节的损伤，可能会刺激膝关节的滑液分泌，以及正常的软骨代谢，对膝关节有好处 。所以，认为经常跑步对膝关节有损伤的看法是错误的 。但是 ， 有很多其他的锻炼方式，如在健身房里面负重的深蹲动作，以及下肢的锻炼，使膝关节超过了90度的负重锻炼，对膝关节的损伤是非常严重的，因此不提倡这样的锻炼方式 。还有的人把上下楼梯当成膝关节的锻炼或身体锻炼，也是绝对错误的 。因为上下楼梯时，膝关节都要超过90度的屈曲，而且负重的重量超过体重的3倍，所以，对膝关节的伤害是很大的 。跳绳运动对膝关节也有损伤 ， 因为不同于跑步，跳绳实际上是垂直起落的冲击，它对膝关节的软骨面有冲击力 。所以，跳绳时不要做太多 。相比，跑步对膝关节的影响更小或更有利 。
【天天跑步会伤膝盖吗】
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