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【如何补充高蛋白 如何补充高蛋白饮食】一、多吃植物高蛋白的食物
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白 ， 大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源 。
二、多吃动物高蛋白的食物
在动物蛋白中 ， 牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的 ， 其原因是最容易消化，氨基酸齐全 ， 也不易引起痛风发作 。
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