文章插图
【用腹肌板锻炼 腹肌板锻炼方法视频教程】1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝 。
2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板 。
3、然后过渡到下背离开腹?。?这个时候需要上腹肌来控制并用力 。
4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，然后慢慢还原即可 。
推荐阅读
- 男性健身 男人最壮阳的锻炼方法
- 适合老年人锻炼的体育活动有哪些？ 适合老年人锻炼的体育器材
- 腹肌锻炼方法 儿童腹肌锻炼方法
- 怎样锻炼腹肌 男生怎样锻炼腹肌
- 对身体有正能量的句子 锻炼身体正能量的语句
- 关于健康健身的句子 关于锻炼身体健康的句子
- 如何培养孩子坚持写随笔 如何锻炼孩子写作
- 心理素质差怎么办 心理素质差怎么办怎样锻炼
- 如何锻炼社交能力
- 肩周炎的锻炼方法 适合肩周炎的锻炼方法