特别减肥的方法 3最有效的懒人减肥方法
1、多吃蔬菜水果产生饱腹感
不少人认为减肥就一定要节食 ， 然后拼命运动 ， 其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来 。在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜 ， 把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品 。对于减肥来说 ， 苹果、香蕉、西瓜等水果都是不错的选择 。
2、餐前喝水
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。
餐前喝水减胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat ， 即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖 。
下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的 ， 而下午茶时分 ， 正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
3、保持优雅的姿态
不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体型 。因此 ， 养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化 。
正确坐姿应该是双目平视 ， 微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放 。
正确的站姿应该是头正，双目平视 ， 微收下颌，双肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰 。
【特别减肥的方法 3最有效的懒人减肥方法】走路时 ， 身体要挺直，背部不能弯曲 ， 不要左摇右晃 ， 尽量沿直线方向行走 ， 脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜 。
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