补血补铁的食物有哪些 补血补铁的食物列述
【补血补铁的食物有哪些 补血补铁的食物列述】1、在日常饮食当中，补血补铁的食物主要有动物蛋白与植物蛋白 。动物蛋白有动物内脏，猪肝 ， 鸡肝等，还有动物血，猪血，鸡血，鸭血等 。还有各种瘦肉，猪肉，牛肉，羊肉 。
2、植物蛋白首推黄豆及其制品，还有红枣，黑木耳，黑豆，黑米 ， 红豆，黄花菜，磨菇，海带，紫菜，芝麻酱，南瓜，西红柿，山药，绿色蔬菜等 。
3、水果类有樱桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃 ， 龙眼肉 ， 甘蔗，猕猴桃等 。补铁的同时要注意补充维生素c，这样可以促进铁的吸收 。
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