一天喝多少毫升水 真正有效的饮水方法
【一天喝多少毫升水 真正有效的饮水方法】1、成年人一天摄入水量应不低于2000毫升 。
2、水是生命之源，人体每天都需要通过食物或者饮水 ， 来满足机体的生理需求量 。每个人每天水摄入量会受到性别、体重、年龄、运动、疾病及环境温度变化等因素影响，而不固定，除了内生水以外，成人一天通常需要喝1500至2000毫升的水，儿童和老年人需求量相对较少 。
3、真正有效的饮水是指一口气（或一次过）将一整杯水（约200-250毫升）喝完为止，而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事 。
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