排球击墙技巧 怎么练习给排球击墙呢
1、手臂放球法 。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止 ， 同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟 。目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位 。
【排球击墙技巧 怎么练习给排球击墙呢】
2、自抛自垫法 。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘 ， 双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球 。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右 。目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感 。
3、拍手垫球法 。同上一步练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球 ， 也可拍二到五次手后再垫球 。目的：养成垫球后必须放开手的正确动作 ， 通过多次练习，培养正确双手互握手腕下压动作，避免手腕互握有偏差，手臂有高低的错误产生 。
4、高低垫球法 。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头上3——4米左右 。目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力 。对墙垫球法 。练习者离墙4——5米，下蹲 ， 双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习 。目的：培养身体协调用力 ， 掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度 。
5、换步垫球法 。同上一步对墙垫球练习加上换步动作 ， 即垫一次球时左脚在前，垫下一次球时换成右脚在前，如此反复进行 。目的：培养双脚移动能力 ， 避免双脚一直站立不动进行垫球的错误动作 。
推荐阅读
- 叠裤子的技巧和小方法 如何叠裤子的技巧
- 捂豆长绿毛的技巧 怎样捂豆子使它变绿毛
- 二战风云2打鹰城技巧 二战风云2打鹰城技巧视频
- 事业单位结构化面试技巧 事业单位结构化面试技巧总结
- 窗户隔音技巧有哪些
- 油炸冷冻食品技巧 油炸冷冻的食品应该怎么做?
- 普通话二甲必过技巧 普通话二甲有哪些必过技巧
- 王者荣耀刷熟练度诀窍 这个小技巧你需要掌握
- 羽毛球接发球姿势技巧 羽毛球正确接发球姿势
- 怎么样取名字 其实是有技巧的 怎么样取名字 其实是有技巧的人