秋天上火怎么办 5个妙招教你
少吃甜食多喝水；水是生命之源 ， 秋天上火很大一部分原因就是因为身体内的水分不足 。在秋季补水尤为重要，一般来说白开水就行了 。值得注意的是，在秋天不适合饮用新茶 ， 新茶使人上火 。如果不喜欢喝白开水，菊花茶是个不错的选择，养肝明目，咽喉不适还可以喝胖大海 。另外，秋天蜂蜜具有滋补作用，爱美的朋友们可以试一试!
【秋天上火怎么办 5个妙招教你】
少吃辛辣食物；秋天饮食上也有需要注意的地方 。平时少吃辛辣刺激的食物 。吃点寒凉的食物对上火有很大帮助 。比如苦瓜，萝卜之类的 。但是体寒的朋友不可多食 ， 不然对身体会有副作用 。蔬菜水果 ， 既能改善膳食平衡，又能补充维生素，何乐而不为呢?
保证充足的睡眠；秋季昼长夜短，充足的休息显得尤为重要 。每天八个小时的睡眠会让你精力充沛，加上适当的锻炼 ， 抵抗力自然就强了 。千万不要熬夜，熬夜对肝脏有很大的坏处，而且熬夜容易使人上火，口舌生疮 。
多呼吸新鲜空气；室内和室外的措施，室内空气干燥的话，可以设置空气加湿器，对于呼吸道敏感的朋友们来说很有帮助!室外活动，千万不要贪凉 ， 适当的衣物能帮助你健康地度过秋季!寒火凑在一起非常容易感冒!
少吃快餐多食粗粮；快餐中精制谷物、糖分较多，容易造成维生素B2缺乏，进而出现口角炎 。经常吃快餐的时候也正是工作压力大、免疫力下降的时候，此时应该注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒药物 。此时，多吃些粗粮、水果、蔬菜等营养丰富的食物 。辛辣食物、烟熏烧烤等刺激性食物也要少吃，以减少对口腔和胃肠的刺激，还应避免暴饮暴食或过度饥饿 。
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