【骨架大如何变成小骨架 骨架小怎样变大】
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1、首先一日三餐要定时定量，一定不要随时随意地加餐 。而且，一日三餐的能量都要分配得当，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐则要吃少 。常吃能量低、饱腹感强的食物 。
2、其次，骨架大的人减肥时要控制饮食的总能量摄入，保持均衡的膳食 。减肥的食物一定要美味可口，一定不要单调无味 。制定的减肥计划一定要适合自己的饮食习惯 ， 而且简便可行 。最后一点，减肥贵在坚持和耐心 。
3、减肥一个很大的禁忌就是在睡前吃东西 。睡眠时身体基本不会运动 ， 睡前吃的东西会被身体吸收变成脂肪 。如果实在是太饿了，那就吃一点水煮青菜或水果 。减肥还可以饮点保健瘦身茶，加快降脂，调理身体 。清柠荷茶就可以健康瘦身 。
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