怎样做眼部训练 如何训练眼部
1、转眼法 ， 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方 ， 这样，再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼?。?改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神 。
2、眼呼吸凝神法，选空气清新处 ， 或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足 ， 眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出 ， 眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次 。
3、熨眼法，此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌 ， 使之生热 ， 趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢 。
【怎样做眼部训练 如何训练眼部】4、洗眼法，先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比 ， 但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来 ， 在外深呼吸一下 。此法 ， 能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
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