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1、保持头皮清洁 。不难发现，头上一脏就容易发痒，发痒的时候往往都喜欢挠头 ， 造成头皮损伤以及疙瘩破损，反而让症状更加严重 。同时 ， 大家知道这样的情况多发生在油性头皮者身上，常洗头能够保证头皮不会受到脏物灰尘的覆盖 ， 也不会造成细菌滋生，祛除油性也有利于头皮代谢物的散发 。
2、少吃刺激性的食品 。刺激性食物多指我们常吃的酸辣性、油腻性食物 ， 因为头皮上长疙瘩本身就是内分泌失调，代谢紊乱所致 。如果继续吃刺激性食物 ， 将导致代谢更加紊乱 ， 内分泌更加失调，自然也对头皮造成刺激 。建议头上长疙瘩可以多吃清淡型食物，多喝白开水 ， 这样更利于排毒 。
3、注意更换洗发液 。有些朋友发现，以前并没有出现这种问题，而是近期才发现，甚至是使用了新的洗发水之后才出现的问题，因此，洗发水的问题不可忽略 。你可以更换新的洗发水 ， 进行观察尝试 ， 如果出现好转则是洗发水问题，如果病情依旧则问题不在于洗发水 。
【头皮上长痘痘怎么办 头皮上长痘痘是什么原因】4、合理进行头皮按摩 。在保持头皮干净的情况下，可以自身进行头皮按摩，让头皮组织代谢正常 。在按摩时，保证头皮以及手掌干净，双手手指轻轻在头皮或者头发上按摩 。同时，朋友们可以在洗头时也加以按摩，不可用手用力挠头，这也是头皮按摩的注意事项之一 。
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