文章插图
1、需要进行一定的强化训练，主要集中在背部斜方肌中下部、菱形肌和颈椎深层肌群位置；
2、训练动作1 俯身外旋侧平举，每次20组 ， 动作要慢，一天练习3-5组 ， 要感觉到那几个部位用力；
3、训练动作2 俯身侧平举，平躺着，两手向后，脚也向上方抬起，每次20组，动作也是要慢慢做到位，一天练习3-5组，；
【探颈怎么矫正 怎么改变探颈】4、平常注意事项 平常一定要特别留意自己提醒自己，尤其是办公的时候，坐在电脑前面 ， 会不自觉的脖子前倾！
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