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吃一些豆制品和香蕉是有助于睡眠的 。
1、奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶 ， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。牛奶还含有丰富的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果 。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、治疗失眠的作用 。
2、香蕉 。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺还有B族维生素之外，还富有能使肌肉放松的镁 。
【吃什么东西促进睡眠 吃什么东西能有助于睡眠】
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