文章插图
【引体向上背部发力技巧 引体向上练背技巧】1、正确的发力顺序应该是：起动前应先做好肩胛骨下沉→然后大臂内收（伸展）→顺势屈肘将身体拉起！
2、对于肩胛骨感知比较差的人群来说，建议你先不要加入手臂上拉的动作，用简单的悬挂肩胛上提来体会引体向上中肩胛下沉的动作！反复重复，让你的背肌更好的参与在动作中！
3、动作如下：双手抓住单杠，自然悬挂 ， 手臂伸直，然后自然的肩胛上提，感觉肩膀快要碰到耳朵，然后启动背?。ū忱?nbsp;， 斜方肌下部）让肩胛骨下回旋 ， 下沉 。利用肩胛的移动，去感受身体往上带的感觉
推荐阅读
- 更换汽车方向机异响是正常现象吗 方向机异响需要更换吗
- 内向的人怎么变外向 内向的人怎么变外向的人
- 扬州工伤认定申请由谁来提出 向哪个部门申请工伤认定
- 目标与方向的名人名言 有关目标方向的名言
- 向往神鹰原唱 谁是向往神鹰的原唱
- 尼泊尔在中国的哪个方向 尼泊尔是发展中国家吗?
- 威驰使用说明 威驰开关使用说明
- 车辆方向盘沉重是什么原因导致的 汽车方向盘变沉重是什么原因
- 共用电子对偏移向哪边 共用电子对偏移是什么意思
- 尼泊尔地图位于中国哪 尼泊尔地图位于中国哪个方向