【有什么办法可以吃胖一点 我想吃胖一点吃什么方法最好呀】
文章插图
饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥 。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠 。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收 。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪 。
还要注意的是个人心理健康 。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦 。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥 。
适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说 ， 每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲 ， 也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩 ， 变得薄弱无力，人也就显得瘦弱 。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多 ， 这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好 。一般来说 ， 大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的 。
推荐阅读
- 加拿大的国旗长什么样子 加拿大的国旗长啥样?
- 茉莉花茶与什么一起喝 茉莉花茶和什么一起喝
- 香梨有打蜡怎么清洗 香梨有打蜡怎么清洗干净
- 陈情令的原著小说叫什么 陈情令原著小说名叫什么
- 花蕾和花蕊有什么区别 花蕾和花蕊有什么区别呢
- 阿里巴巴中的分销是什么意思 阿里巴巴分销是什么意思啊
- 普洱茶为什么喝了嗓子不舒服
- 四字词语什么途同归
- 保险柜选购技巧有哪些
- 饭圈害微博害是什么意思