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手腳冰涼的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系 。冬季人的活动量少，血液循环、新陈代谢减缓，所以手、脚容易冰涼 。
1、身体锻炼法：经常⒓芋w育鍛煉能增強身體的抗寒能力，促進血液循環 。經常揉搓按摩手、脚，加快血液流动 。以改善末端血管的微循环状况 ， 并具有手脚温暖的效果 。这是预防手腳冰涼的最佳办法，通过身体锻炼而提高肌体对寒冷的适应能力 。
2、有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
3、进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷 ， 可补温热食品 ， 如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。
4、保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 。
【冬天手脚冰怎么办 冬天脚特别冰怎么办】
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