求篮球训练弹跳的方法
1、半蹲跳 。
开始时,半蹲，双手放置胸前，向上跳离地面 。当在空中，双手需放在后面 。着地时，完成一次 。接下来，只需重复以上步骤 。
2、抬脚尖 。
首先,找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 。脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次 。双脚完成，完成一个组 。
3、台阶 。
找椅子来，把一只脚放上去，呈90度 。尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上 。将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳，双脚各完成一次算一下 。
4、弹跳 。
双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖 。用小腿跳，弯曲脚踝，膝盖尽量不弯曲 。到地时，再迅速起跳，完成一次 。可用手帮助起跳 。
5、脚尖跳 。
将脚尖抬到最高点，用脚尖快速起跳 。
6、蹲跳 。
【求篮球训练弹跳的方法】站立，怀抱篮球于胸前 。蹲下，看前方，背直，抬起脚尖，大腿与地面平行 。跳起，着地，完成一下 。
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