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适合补充蛋白质有很多，比如鸡蛋、瘦肉、豆制品、奶类、鸡肉、牛肉、鱼类等等 ， 这些食物都含有丰富的蛋白质含量 ， 比其他食物要高很多 。
在动物蛋白里面，要首选牛奶、蛋类 ， 这两种食物的蛋白质含量不仅高，而且品质是所有蛋白质食物中最好的，而且这种食物很容易消化 ， 富含多种氨基酸 ， 也不会容易引起痛风的发作 。
在植物蛋白中优先选择的是大豆蛋白，因为大豆中含有高达35%的蛋白质 ， 而且大豆非常容易被人体吸收，所以大豆蛋白一直是素食主义者最推崇的蛋白质来源食物 。而且豆制品还有降胆固醇和抗癌的作用，大豆蛋白中富含高量的异黄酮，而异黄酮是一种类似于人体荷尔蒙的化合物 ， 可用作抑制因为荷尔蒙失调而引发的肿瘤细胞的生长增生 。
此外，瘦身一族的主要蛋白质来源是食用菌 。为了能够提高富含蛋白质食物的营养价值，在合理安排孕妇的饮食过程中，注意要将不同种类的动物、植物食品配合使用，让不同的食物能够搭配并能起到互补的作用 ， 这才是一种最合理的蛋白质补充办法 。
【怀孕吃什么补充蛋白质 怀孕吃什么补充蛋白质最好】
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