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1、隔天30个仰卧起坐 。
紧贴身体，改善体态 。但是当你费尽全身力气做完100个仰卧起坐时，你是否知道若做得过多，不仅不会减少腰围 ， 反而会增加腹肌的形成 ， 令腰腹变得粗壮有力 。
事实证明，每隔一天做三十个仰卧起坐足以改变腰腹部脂肪堆积的状态 ， 但前提是你需要慢慢地做，尽可能将每一个动作 都做得标准到位才行 。
2、基础护理令腰部肌肤光滑 。
配合身体用去角质产品每周一次为腰部去除老旧角质，排除废物和毒素，令肌肤健康柔嫩 。清洁后，使用按摩油或紧实腰部肌肤的产品按摩5分钟 ， 可预防腰部赘肉产生 。
3、改善不良饮食习惯 。
大量进食动物性蛋白也是腰部产生赘肉的原因之一 。因此除了运动瘦腰外，饮食习惯的改进必势在必行 。在平日三餐前，可先吃一些水果或生菜沙拉，以增加 饱腹感 。进餐时，以慢嚼食物多吃菜来减少食量 。
每餐慢慢品尝，可以令你提早感到饱意 。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法 。另外，吃高纤食物可腰瘦，让腰部曲线更性感迷人 。
4、让腰部更紧致的运动 。
【怎么变沙漏身材 如何变成沙漏型身材】身体挺直站立，双手放松、向前平举，运用腹部的力量向后收缩，做这个动作的时候，臀部要尽量收缩 ， 背部呈现弓起状态 。吸气挺胸 ， 双手摆回到身体两侧，维持数秒后，再重复第一个步骤 。反复练习这组收缩运动，可以有效训练腹部的肌群，美化腰部线条 。
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