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对于游泳的平衡训练是最重要的 。游的快的方法有两种：1，提高速度2 ， 减少阻力 。而第一种会大量耗费体力，臂力，腿力，人毕竟不是机器 。所以第二种训练成为了关键 。这是理论上的逻辑 。
自由泳的逻辑：手臂的推力对速度提供75%，腿部打水15% 。身体平衡要求：身体体位保持在水平面和空气的中间 ， 左右划臂 ， 身体呈45度倾斜 。这是自由泳速度的理论 。
实践方法：1 ， 打腿：鞭状打腿，要求打腿发力，灌输到脚板，像鞭子一样抽打水面前进，需要浮板每天1000米，25米浮板20秒毕业 。2，身体平衡：通过仰泳来练习平躺水面平衡和侧游平衡 ， 要求侧游身体笔直3，划臂：现在都是直臂划臂了，没有S划臂了，要求高肘抱水，用背阔肌划水而不是手臂力量 ， 抱至胸前以后推到大腿边出水 。4，移臂：自由泳的移臂要求肩膀发力 ， 而不是上肢发力带动，空中动作要求不限定 。入水后手臂伸之最前，拉长身体 。5，换气：要求身体呈圆木状滚动，而非头部单独侧转换气，换气间露半脸，半口，换气时间为手推水至大腿，并且可以看到手臂在空中划过 。
【自由泳为什么游不快 自由泳太慢的原因】
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