易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

抗衰老最好的方法 全面调整生活状态才是关键

【抗衰老最好的方法 全面调整生活状态才是关键】1、日常做好防护 。
抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒和抗氧化 。先在肌肤上涂上亲肤性的抗氧精华再涂抹一层防晒乳液 ， 在第一层防晒被肌肤吸收后 ， 用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防护才算是做好了 。只有做好全面的防护，才能有效防止紫外线才生的氧自由基对肌肤的损伤，进一步防止肌肤衰老 。
2、学会缓解压力 。
随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，青春就会加速流逝 。所以你需要经常泡泡热水澡，有效放松绷紧的肌肉与神经；晚餐多吃清淡食物；睡前将腿抬高 ， 有效缓解因长期站立或坐姿所造成的血循环不良；尽量在晚间11时前上床入睡等 ， 让肌肤获得充分的舒缓与放松，使肌肤由内而外散发迷人光彩 。
3、生活要有规律 。
谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律 ， 如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起 ， 以不睡懒觉为好 。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定 。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时” 。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常 ， 有利于营养的消化吸收 ， 使人有充沛的体力去工作，也能让身体能够长期保持健康的状态 。
4、坚持适当运动 。
生命在于运动，大家都明白这个道理 。但如何运动 ， 运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的 。最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的 。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜 。晨起或晚饭后均可进行 。散步是有氧运动 ， 好处很多：有助于消化系统 ， 对慢性胃炎可起辅助治疗作用；防止腿脚的退化；提高心肺功能；降低血压；还可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠质量等 。

    推荐阅读


    上一篇：遇到喜欢的人要说什么话 可以说这些话

    下一篇：惠崇春江晚景感受到了春天什么景象 惠崇春江晚景的描写景象