如何快速入眠 快速入睡方法
【如何快速入眠 快速入睡方法】1、身份放松 。睡眠前请一定停止接触手机、电脑，电视 ， 可以在入睡前适当阅读书籍（尽量是非小说类的） ， 30分钟以内为限，10-15分钟较好 。熄灯开地入睡眠后，以最舒服的姿态将身体全身放松，特别要注意将嘴轻微打开（切忌张大嘴，一定注意是轻微打开状态，以嘴唇最小限度的不接触为标准） 。
2、大脑精神集中 。大部分入睡困难的人，主要体现在睡眠中脑海中会有许多奇怪的想法和念头在奔跑 ， 然后会不由自主地随着这些想法和念头一起，最后思绪会被带到千里之外 ， 这是大脑皮层处于兴奋状态的表现 。在这里，如果你仍然放松大脑 ， 那岂不是等被兴奋的大脑皮层细胞牵头走，这样必然无法快速入眼 。
推荐阅读
- 滚筒洗衣机如何消毒
- 如何评价书籍破茧成蝶
- 苹果耳机如何调节音量
- 如何蒸排骨糯米饭才好吃
- 怎么解决科三挂错档 如何解决挂错档
- 新门上面的保护膜怎么快速去掉
- 美容如何巧用苏打水
- 练车三十公分线怎么看
- 如何注销qq账号 QQ账号的注销方法
- 苏州老年公交卡怎么申请 苏州老年公交卡如何申请