甩掉大肚子训练方法 大肚子怎么训练
1、站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近 。保持10秒钟，放松，重复5—10次 。
【甩掉大肚子训练方法 大肚子怎么训练】
2、下巴与地面平行，然后向内回收下巴、头部和颈部，注意不是向下，而是平行于地面回收 。保持这一姿势10秒钟，放松，在重复 。做这个动作的时候，手指放在上嘴唇 ， 可以帮助头部朝正确方向运动 。
3、面对墙角站立 ， 双手平举到肩部的高度，左右手分别扶着墙 ， 然后身体向墙角倾斜，拉伸胸部肌肉，保持15秒钟 ， 直至你感觉肌肉放松下来为止 。做此运动的时候注意 ， 提高或者降低手掌扶墙的高度 ， 可以改变对胸部的拉伸部位和力量 。
4、坐在椅子上 ， 双上自然摆放在两侧，双脚平放于地面 。通过吸气，轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升，注意保持双眼平视，下巴与地面平行 。保持这个姿势10秒钟，然后放松 。重复5—10次 。
5、头部稍微前倾 ， 就像点头，最好感觉到头部以下与颈部交界处的拉伸感 。保持这个动作10秒钟 ， 放松一下，重复5—10次即可 。
6、其实只要多运动 ， 适当运动，不仅身体健康，还会保持体形，但一定要持之以恒，不能间断 。
推荐阅读
- 50个引体向上训练方法 引体向上30个训练方法
- 肚子大训练方法 大肚子怎么训练
- 瑜伽如何做腿部训练 瑜伽怎么练腿
- 足球球感训练方法
- 暑假篮球训练营
- 跳高基本方法 如何训练跳高
- 怎么样训练马犬叫
- 新手跳高技巧 新手怎么速成跳高？
- 体能训练安排在什么时候效果最佳
- 五条训练专注力的好方法 专注力训练的5个小方法