吃什么可以助睡眠 助睡眠的水果
1、吃什么可以助睡眠：
主食及豆类可选小麦、荞麦等矿物质丰厚的食物 。肉蛋奶可选择鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰厚的食物 。蔬菜类可选山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰厚的食物 。生果可吃一些苹果、香蕉、梨等生果，这些生果属碱性食物 ， 有抗肌肉疲惫的效果 。
【吃什么可以助睡眠 助睡眠的水果】2、助睡眠的水果：
（1）奇异果，奇异果里含有大量的钙元素、镁以及维生素C ， 有助于神经传导物质的合成和传递，并且还有稳定情绪以及抑制交感神经的作用 。
（2）荔枝，荔枝里含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素B以及柠檬酸，对于治疗思虑过度引起的失眠具有很好的效果 。
（3）桑葚 ， 桑葚具有安神益智、补肝益肾的作用 。
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