炎炎夏日即将到来，爱美的MM开始酝酿着：夏季吃什么对皮肤好？夏季吃什么减肥？以好过个人人羡慕的夏季生活 。这个季节里吃什么既健康又对皮肤好？我来给大家看看夏季可以美白肌肤的最佳美食排行榜吧！
最佳饮料--热茶
夏天吃这些对皮肤好：
1、最佳调味品--食醋： 酷夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲 。能解除疲劳，保持充沛的精力 。
2、最佳蔬菜--苦味菜： 夏季气温高湿度大，吃点苦味蔬菜大有裨益 。夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃 。苦味食物补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的 。
3、最佳汤肴--番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料 ， 又能补足水分 。
4、最佳肉食--鸭肉： 鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病 。鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用 。
【夏季吃什么对皮肤好】5、最佳饮料--热茶： 极普通的热茶 。茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克） ， 既解渴又解乏 。
6、最佳营养素--维生素E： 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点 。
7、最佳运动--游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等 ， 特别对血管有益，被誉为“血管体操” 。
8、最佳服色--红色： 夏天穿红装更好 。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害 ， 防止皮肤老化甚至癌变 。
9、最佳取凉“设施”--扇子：从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳 。摇扇是一种运动 ， 可锻炼肢体（若有意识地换用左手摇扇 ， 可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效） 。
10、最佳保健措施--起睡定时：夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚 。人们的起居时间，应随之调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起 。养成定时起睡的习惯，就较容易排除气候对睡眠的干扰，早晨也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运 。
油性皮肤者，饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等 。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等 。宜选用具有祛温清热类中药，如白茯苓、泽泻、珍珠、白菊花、薏苡仁、麦饭石、灵芝等 。
另外，多吃水果多喝水当然也会对皮肤好了，不过香蕉不要与土豆同吃，容易起斑 。想吃出好皮肤并非一朝一夕可以做到，贵在坚持 ， 从现在就给生活增加一些新味道吧 。
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