肚子上的赘肉成为我们很多人都特别苦恼的一种情况，不知道该采用怎样的方式才能够把赘肉减掉，其实减掉赘肉的方法 ， 也是非常简单的，需要我们才有一些科学的方法就可以达到快速减肥的目的，跑步对于减掉肚子上的赘肉效果非常显著，下面就让我们一起了解一下跑步能减掉肚子上的赘肉吗及方法吧 。
可以减肥但是腹部的肥肉是随全身一起减的不可能只减局部.
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸 。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪 。且由于慢速长跑不很剧烈 ， 不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的 。
运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加 。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题 。各人锻炼的要求不同，目的不一 ， 如运动员要求提高运动成绩，为国争光；多数人为了锻炼身体，增强体质；也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力 。目的不同 ， 锻炼的方式、方法自然也有所区别 。这里仅从全民健身的角度，谈谈以锻炼身体为主或以减肥、健美为目的的运动者，应当如何选择跑步的运动量 。
运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期” 。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀 ， 并随时根据运动量的大小作出相应的调整 。
【跑步能减掉肚子上的赘肉吗以及方法】跑步对我们身体是有很多好处的，除了能够帮助我们 ， 增强自身体质以外，还可以有效地帮助我们达到减肥的目的，跑步能减掉肚子上的赘肉吗及方法大家也一定要引起重视，多了解一些这方面的内容 ， 有助于帮助我们更好的减掉肚子上的赘肉 。
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