右侧睡是最佳的睡姿
古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿 。
这主要是由人的生理结构推衍而来的 。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧 。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠 ， 因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢 。
【正确的睡姿 让你更健康】另外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松 ， 并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度 。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给 ， 使大脑得到充分休息，改善睡眠质量 。
其他睡姿都有这样或那样的弊端
仰卧时，舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后 ， 双手还易放在胸前压住心窝，导致噩梦，使人睡得很“累”;俯卧时，胸部、腹部受压，口鼻易被枕头捂?。谷菀自斐?ldquo;落枕”;左侧卧时 ， 心尖部易受压 ， 耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡 ， 久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病 。
对大多数健康的人来说 ， 其实不必过分计较自己的睡眠姿势 。这是因为在一夜的睡眠过程中，人体翻转次数较多，人是不可能保持同一个睡姿到天亮的 。我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复体力，总会让人们在睡觉过程中 ， 不自觉地变化睡姿 。
对患有某种疾病的人而言 ， 讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位 。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的 。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的 。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：肺结核：两边肺部都有病的人 ， 最好采用仰睡 。如果左肺有病 ， 适宜左侧睡;右肺有病 ， 则宜右侧睡 。
心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息 。
中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位 ， 以促使脓液排出 。
胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位 。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断 ， 可引起胃部灼痛 。
心脏?。盒脑啻スδ苌泻谜撸?可向右侧卧 。若已出现心衰 ， 可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧 。
高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头 ， 太高或太低都会产生不适感 。
胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛 。
腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经 ， 而引起或加重腰背疼痛 。
颈椎?。核跏庇Π颜硗贩旁诰毕拢?不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身 。如能枕用颈椎保健枕自然更好 。
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