大多数男性朋友长时间的会抽烟喝酒，并且喜欢吃烧烤等垃圾食品，长时间下去很容易长出大肚子 ， 并且整个身体都会出现不同程度的肥胖，肥胖会给人的健康带来很多的危害，最好是能及时地通过运动的方法来实现瘦身 ， 下面小编来介绍男士运动瘦身的一些主要的方法 。
男子普拉提法则：
【男士运动瘦身有哪些方法呢？】补水：普拉提需要规范饮水来调整自身循环 ， 严格来说，男性每一刻钟饮水200ml最佳 。
服装：上身紧身背心或T恤 ， 下身宽松棉布面料，最能体现这项回归简单的运动 。
运动时间：最佳的运动时间是下午4—5点，每周2—3次 。
配件：护腕———防止用力过猛 ， 以及在Cadillac进行圆环操作时起到保护作用 。
男人如何运动减肥的方法1
男人如何运动减肥的方法2
男人如何运动减肥的方法3
身体侧躺，单手抱头 ， 在保持练腿部水平伸直的同时单腿向上抬起(越高越好)，保持10秒后交替 。
男人如何运动减肥的方法5
双手抱头位于颈后，颈部放松，上身平躺，双腿自然弯曲，上身抬起，并向身体正前方伸展20次 。
双手抱头位于颈后，两腿交替弯曲向头部抬起 ， 同时抬高上半身，左右腿各20次 。
男人如何运动减肥，如果是脂肪型的胖男，不妨选择吸脂减肥 。不要以为吸脂是女人的事哦，减肥本来就不分男女的，能有效减肥的方法就是好方法 。吸脂术是世界上目前普遍性和安全性最高的减肥方式之一 。反弹率低，不伤身体 。适当的腹部吸脂，可以降低血糖、血脂，使呼吸顺畅 ， 减少疾病发生 。
男性朋友通过以上的方法来进行瘦身减肥的时候 ， 一定要有耐心，就长时间的坚持才能实现更好的效果 。同时还应该要尽量的改变一些不良的饮食习惯 ， 尤其是不可以长时间的喝酒 ， 吃高油脂的食物，平时最好是能够以新鲜的蔬菜水果为主 。
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