人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候 ， 如何选择非常重要，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来 。
一天中有5种时刻是最想吃东西的，这5种时刻分别是：
1、早上一觉醒来
很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡 ， 但美国资深临床营养学家萨曼塔-黑勒博士指出，一杯热巧克力约含110千卡热量 ， 橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15% 。他指出，咖啡因可能给你一时的清醒，但它无法持续很长时间 。如果你想整个上午都不打瞌睡，那就需要摄入足够的热量，一杯巧克力或橙汁 ， 再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求 。
2、午餐前30分钟
最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，它们比较有利于消化 ， 不会妨碍你在午餐时的胃口 。此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，吃得更加健康 。
3、健身归来的途中
这个时候很容易感觉到饥饿 。黑勒博士指出，不管你多想吃东西，最好别乱吃，要不然刚才所做的运动就白费了 。如果实在觉得饿 ， 可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶 。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则帮助恢复肝糖原 。
人在一天中有5种时刻是最想吃东西的，这种时候，如何选择非常重要，如果放纵自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症状就会在你不经意间找上门来 。
【关键时刻 要抵得住诱惑】4、工作间歇时
工作压力大，很多人都会觉得自己老想吃东西，其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力 。实在想吃的话，最好吃个苹果或小胡萝卜，低热量的咀嚼可以松弛你面部紧张的神经 。
5、感觉非常饿时
这是人对美食的诱惑抵抗力最低的时候，很容易大吃大喝一顿 。黑勒博士指出，在决定吃东西前 ， 最好先喝点水，因为很可能你的身体正处于脱水状态，这也会加重你的饥饿感 。如果还觉得饿 ， 可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，帮你控制能量的摄入
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