你在发誓一整晚都不动吗？再想一想吧 。虽然你大部分时间都处于入睡时的姿势，但哪怕是对于那些清早很少需要整理床铺的人来讲 ， 每小时也会动两次至四次 ， 那么一整晚加起来就是20次以上的翻身 。所以，在这一晚的时间中 ， 睡眠姿势变得尤为重要，健康的睡姿会让你很快进入睡眠，具有恢复健康的作用哦！
---最佳：仰卧
优点：防止颈部和背部疼痛，减少胃酸回流，让皱纹的出现降至最低 ， 保持完美胸型 。
缺点：打鼾
为什么：仰卧睡姿可以让头部，颈部和脊柱保持在中间位置 。你不会让背部被迫承受任何曲线 ， 也是对抗胃酸回流的理想姿势 。如果头部位置提升 ， 胃部就会低于食道位置，因此胃酸或者食物就很难向上反 。
仰卧睡姿还会帮助阻止皱纹的出现，因为这样面部不用承受任何推力 。同时，胸部的重量也完全被支撑起来，缓解松弛问题 。
考虑点：仰卧睡姿，打鼾可能会变得频繁，严重 。
完美枕头：蓬起的 。目的是让头部和颈部得到支撑的同时，不会让头部提升太多 。
---次佳：侧卧
优点：防止背部和颈部疼痛，减少胃酸回流，减少打鼾 ， 妊娠睡姿
缺点：皮肤和胸部
为什么：侧卧有利于全面健康——缓解打鼾，并让脊柱拉长 。如果经常出现胃酸回流，这是除了仰卧睡姿外最好的睡姿 。负面影响：侧卧会让你的皱纹增加，因为有一侧的脸都陷入在枕头中 。
这一姿势还会造成胸部下垂 ， 因为女孩子的胸部这样就偏向了一边，拉伸了韧带 。
考虑点：如果你正孕育着小宝贝，那么左侧卧 。这是对血流最理想的睡姿 。
完美枕头：厚一点的 。你需要填补肩部以上的空隙，来让头部和颈部得到支撑，处于中间位置 。
--不理想：胎儿睡姿
优点：打鼾现象少，妊娠期睡姿
【发掘最佳健康睡姿】缺点：可能会引起颈部和背部疼痛 ， 带来过早的皱纹出现 ， 难以保持胸型 。
为什么：在你小睡时 ， 双膝抬高，下巴塞进胸部，你可能会感觉这是在清晨，尤其是你患有关节炎时 。
这种卷曲的姿势会阻碍腹式呼吸 。如果你把这一姿势作为你的夜晚睡姿，可能会给面部带来过早的皱纹，让胸部出现下垂 。
考虑点：只需稍微伸展开——不要让自己过分弯曲 。
完美枕头：丰满一点——就像侧卧那样的，给头部和颈部足够的支撑 。
---最差：俯卧
优点：不必担心会打鼾
缺点：带来颈部和背部疼痛
为什么：俯卧睡姿让脊柱很难保持中间位置，它会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，带来疼痛 ， 麻木和麻刺感 。想想在白天你把头扭向一边十分钟后，颈部的疼痛感 。
这一姿势，你必须令头部几个小时都扭向一边 。第二天你可能没有任何感觉，但是当下你很快就会开始疼痛 。
考虑点：你打鼾吗？如果打 ， 俯卧睡姿可能对你来说可能更好 。面部朝下让你的上呼吸道打得更开 。因此如果你打鼾 ， 并且没有颈部和背部疼痛症状，俯卧睡姿也没有问题 。
完美枕头：随便一个（薄薄的）或者不用 。
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