●在“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点” ， 那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重” 。为什么会这样呢？这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等（这也就是所有健身运动之所以可以健身的基?。?。
◆所以，健身的简化方式就是：【直接用力“紧绷肌肉”进行“充血”】
消除疑虑：
【教你健身的简化方式小技巧】1.这样是否对身体有害，而且为面部充血的时候是否可能导致脑出血等？
您想想各种锻炼方式最终还不是要让“肌肉紧绷充血”吗？而且健身在健身房做负重训练时，脑袋不是也是急剧充血的吗？所以这种方法大家是可以放心使用的;当然大家需要注意的是：在自己用力“紧绷肌肉”进行“充血”时，肢体的姿势最好要摆正，最好是慢慢的用力紧绷，以避免用力过猛伤到组织 。
2.这种健身方式这么简单有效 ， 那么有例证吗？
当然有的，如：我们本能的进行【伸懒腰】、【打哈欠】等，就是我们身体自然运用这种最简化的健身方式的最好例证;所以连进化的基因中都遗传着种健身本能 ， 那么我们也不用太怀疑了 。
而且所有的瑜伽、和其他健身方式也都是通过各种方式来紧绷肌肉而已 。
再者，中医治病的最基本基础也是【气血畅通】，所以直接紧绷肌肉来畅通全身气血是较简单可取的 。
3.具体怎么用力紧绷肌肉呢？
在针对某个部位局部充血时，随便是坐着、躺着、站着都可以，从该部位中心发力充血。
在全身充血时 ， 最好是站着和躺着 ， 保持全身的舒展，而后从人体的中心进行发力充血 。
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