在我们的认知中，进行力量训练的都应该是男性，经常的训练 ， 就可以让男人的身体更加的壮硕 ， 更加的魁梧 ， 肌肉就会更加的发达 。而女性是没有人练习的，因为满身都是肌肉疙瘩的女人，并不美丽 。但是女性进行力量训练的人并不在少数 。那么，如果女性进行力量训练，都会有什么好处呢？
1、力量训练减少肌肉损失，保护骨骼健康 。
进入青春期后，不管是男性还是女性，骨骼和肌肉力量都会以每年1%的速度流失 。防止骨骼和肌肉力量损失的最佳途径之一便是增加力量训练 。
【女生力量训练的好处有什么？】2、力量训练让你体力充沛
力量训练也被称为阻力训练 ， 无论何种形式，都可以让你进入更好的状态 。
3、力量训练增加身体平衡性
力量训练的好处不仅仅是能塑造好看匀称的肌肉，你的平衡和协调性也会在这个过程中得到提高 。最重要的是，如果你的柔韧性和平衡性都不佳，力量训练可以让你摔跤的次数减少40%，尤其年纪大的时候 。
4、力量训练有助预防疾病
如果你有关节炎 ， 力量训练与药物一样，可以有效减少关节炎引起的疼痛;力量训练也可以帮助绝经后妇女增加骨密度，降低骨折风险 。
5、力量训练能提高身体的能量水平，改善心情 。
力量训练会提高内啡肽的水平 ， 让你感觉心情愉悦 。
6、力量训练增加热量消耗
力量训练会让身体的脂肪转化为肌肉，即使体重不减，也会让你看上去苗条许多 。关键是 ， 肌肉与脂肪相比能燃烧更多的卡路里，将你的新陈代谢提高15%，真正启动你的减肥计划 。
由此可见，力量训练不单单是男性可以进行，女性也是可以进行锻炼的，不但可以增强身体的抵抗力，还可以预防多种疾病，而且进行力量训练后，还可以让脂肪充分的燃烧，起到很好的减肥的作用 ， 而且肌肤也会更加的紧致 。
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