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处暑养生 处暑养生小常识

生活百科 处暑

处暑是二十四节气之一，处暑一到就预示的天天渐渐转凉，但是真正意义上的秋凉还没有到来，所以大家还是要注意防晒，最让人头疼的还不仅于此，这个节气总是让人永远睡不够，俗话说的好呀，秋乏如山倒，那么处暑我们要注意什么呢？下面小编就为大家介绍一下处暑应该吃什么吧 。
秋乏怎么办
处暑期间，秋乏缠人 ， 让人没有上班的冲劲，那么我们应该怎么应对秋乏呢？
第一 ， 要多吃富含维生素的食品，例如新鲜蔬菜和水果 。因为维生素能促进体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除 。
蔬菜和水果味碱性食物，其代谢产物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质 ， 使人消除疲劳 。秋天的苹果、梨、西红柿、桔子、甘蔗都是不错的选择 。
第二，还要多吃含钾的食品 ， 如干果、豆类、海产品等，他能维持细胞水分，增强其活性，也有助于机体恢复生机 。
食谱一：芝麻菠菜
原料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量 。
做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出后浸入凉水中;凉后捞出沥干水分，切成段，放入盘内 ， 加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可 。
功效：补肝益肾，开胸润燥 。
食谱二：银百秋梨羹
原料：银耳10克，百合10克，秋梨1只 ， 冰糖适量 。
做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中在火上蒸1小时后，食梨喝汤 。
功效：滋阴润燥、止咳化痰，适用于秋燥咳嗽、干咳少痰者 。
食谱三：山楂玉米胡萝卜汤
原料：生山楂15克，玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克 。
做法：将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入砂锅，加适量水 ， 武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成 。
功效：清热健脾，养阴生津 。
处暑养生小常识
一、多睡一小时
处暑是气温变化的一个时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换 ， 因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整 。
专家表示 ， 增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐 。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精 ， 夜不瞑的少寐现象 。因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身体有好处的 。
现代研究发现 ， 夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间 。有统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率 。因此 ， 子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理 。
二、增酸减辛，多吃清热安神食物
“病从口入” ， 饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低 ， 这时候容易出现一些肠胃?。?患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状 。加之饮食不当，这种不适的情况还会进一步加重 ， 因此在饮食方面一定要谨慎 。
从养生的角度来看 ， 处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多 ， 做到少食多餐 。另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值 ， 这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤 。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物 。
【处暑养生 处暑养生小常识】当然 ， 多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效 ， 能补充人体的津液 。应少吃或不吃煎炸食物 ， 因为这些食物会加重秋燥的症状 。
三、避免过早添加衣物
秋季养生小常识提示说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气 。因为热往外走之时 ， 必有寒交换进去 。但是，夜里外出要增加衣服 ， 以保护阳气 。同时 ， 早晚比较凉了，要注意增加衣服 。
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗 ， 腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉 。依照自然界规则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气 。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动 ， 这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此，大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起 。另外 ， 适当午睡也利于化解秋乏 。
五、可坚持冷水浴习惯
不管哪个季节 ， 坚持运动绝对是没错的 。入秋之后锻炼的好处在于，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷 。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长 。
六、多开窗少开空调
白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量 。绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态 。客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
七、护理好脐部
处暑节气过后，天气渐凉，人们也开始从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最?。は旅挥兄咀橹?，但有丰富的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散 。
若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃 ， 就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾?。缒行缘穆郧傲邢傺住⑶傲邢僭錾⒀麴?nbsp;， 女性的痛经、月经不调 ， 严重的还可出现闭经、不孕 。
结语：阅读完全文大家是不是对处暑应该怎么养生又了一定的了解了吧，秋乏虽然是自然规律的产物 ， 但只要适当地进行饮食调整 ， 也能大大地减轻困意，让大家更好地投入工作学习中去 。

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