汗是人体的天然养生师 。如果你一味地强迫它留在身体中，身体循环受到影响，内分泌也将受阻，但出汗是一门健康学问，需要用智慧的方法来解决 。对于防汗，你会有十个八个甚至更多的方法去应对，而对于正确出汗，有6个好方法帮你变身“出汗”达人 。
七八月的天气有时会让人纠结，它明媚而炎热，既想穿性感衣衫出行 ， 又要避免流汗带来的尴尬，于是有很多人想尽各种办法止汗，以为这就是在清爽度夏 。殊不知，适量排汗是夏天保持身体健康清爽所必不可少的过程 。
排汗的3大养生好处
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排毒：经过身体一整天的代谢，体内会滞留部分二氧化碳以及多余水分，如果可以及时通过汗液排出体外，则可以促进人体内分泌 ， 血液循环也更加通畅 。当汗液慢慢散去，你就会觉得舒适无比 。
瘦身：出汗令身体内部异常活跃 ， 并促使脂肪逐渐转化为热量，再通过汗液排出身体，在不知不觉中达到瘦身的目的 。
调节血压：现如今，高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压升高 。适度地出汗可以扩张毛细血管 ， 加速血液循化，并更可以增强血管壁弹性，缓解血管压力 ， 达到降压的目的 。
6个好方法变身“出汗”达人
现在的天气正是出汗天，但是出汗也有度 。正确的出汗并不难，而且并不用一整天都在协调自己出汗的量 ， 只要学会专家的妙招，健康就在不远处等着你呢！
1、让身体喝“花草茶”
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由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性 。需要在这个7月 ， 定期泡花草?。?令身体各个器官放松下来，代谢也会更加顺畅 ， 令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质 。
你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g放入小布袋1后，用热水冲泡 ， 再加入30g生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸 。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化 ， 恢复身体的排汗能力 。而且，泡浴后，你还能收获一身体香，清爽宜人 。需要注意的是，由于天热，泡浴的水温不宜过热 ， 35度左右即可，不要造成虚脱哦！
2、“反序运动”促进排汗
想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧 。这是由德国科学家最先提出，现已经成为欧美家庭健康运动的首选 ， 而在反序运动中，倒走最为适合促使身体主动发汗，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
你需要这样做：每天清晨7点左右 ， 在小区中进行倒走练习 。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动 。两臂夹紧，并随着脚步后移 ， 摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液 。但需注意的是 ， 时刻关注身后的情况 ， 以免不慎摔伤 。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳 。
3、自我发热，从膝盖开始
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很多媒体都在告诉你，适度地远离空调 ， 但是你每日都要出入高档写字楼，只要工作时间，就无法自己避免与空调亲密接触，想要出汗可确实是个难题 。或许，此时 ， 只能选择用高科技手段来激发身体关节的发热机制，从而间接促使身体发汗 。
你需要这样做：可以选择一个让身体自我发热的护膝，通过远红外负离子热能，让人体自发生热，深入到皮肤深处 ， 分解过氧化脂质等有害物质，并通过汗排除体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经 。而且，即使身体内部在发热并排汗，整个人也不会感到非常热 ， 依然可以轻松享受夏日的明媚 。
4、自我调节循环，舒张毛孔
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现如今，无论四季如何转换，人们都可以感受到如春的温和感受，这让身体对于季节的感应能力大大降低 ， 适应能力也大不如前 。尤其到了夏日，自我排汗功能也在减退，而宅在家里，是培养身体主动出汗，提升身体对季节适应能力的最佳时机 ， 那就请给自己制定计划吧！
你需要这样做：定时关掉空调 ， 保持室内通风，静静地与自己“相处”，提升身体的耐热性，随着温度的变化自我调节身体循环，并时刻保持顺畅 。5分钟后 ， 汗就会随着舒张的毛孔自然排出体外 ， 在夏日里坚持这种状态，毒素不会久居于体内，促进夏日健康 。
5、掌握最佳时间，在阳光中漫步
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“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。但是，亲爱的，夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳“能动剂” ， 而且阳光中还含有丰富的维生素D ， 还能促进钙的吸收，一举两得 。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好 。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右 。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中的污染量也在最小值 。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体 。散步过后，身体无比畅通 。
6、温敷毛孔，舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要 。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟 ， 这样可以自然地软化毛孔污物的作用 ， 不会因为裸露在外而让污物阻塞 。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道 。
TIpS：出汗过多虚脱怎么办
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失水型虚脱：如果主要是水分的丢失，轻度的虚脱时会感到口渴，随着程度的加重意识会模糊不清，仍然有出汗，会有轻度的发热 。如果病人不清醒的话，及时补充水分并移到凉爽的地方则可迅速恢复 。
【排汗的3大养生好处 6方法帮你“出汗”】缺盐型虚脱：缺盐为主者则感到口渴，虽然会出现昏睡、呕吐和肌肉痉挛，但仍然保持着清醒 。这种情况一开始便应给予盐水 。一茶匙食盐加500毫升的水是比较合适的 。严重的虚脱可由于适应了气候、适当的液体摄入和在餐中加盐而得到预防 。盐缺乏引起的痉挛也可用盐水治疗并得到预防 。
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