天气是越来越凉了，你是否也痛小编一样的感受 ， 觉得夏天还没有过完都已经到了秋天了 。尽管不愿意承认，但是事实确实是已经到了秋天了 。那大家知道立秋在传统式有什么习俗吗？知道立秋应该怎么样养肺呢？还知道立秋后吃什么比较好呢？现在就跟随者小编一起去看看吧！
立秋是24节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋 。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春) 。秋，揪也 ， 物于此而揪敛也 。”
夏天就这样悄悄的过去了，那么大家回到立秋时什么意思吗？是的，立秋就是秋天马上就要开始了，人们正在享受凉爽的时候，千万不要遗漏掉它会带来秋燥，那么它到底会对人体产生怎样的影响呢？接下来应该怎么样去应对呢？
秋季干燥易伤肺
中国传统医学认为：燥易伤肺 。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词 。
在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症” 。比如 ， 肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咽，谓之“燥咳” 。
鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见 ， 前者几乎无人可免 。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭 ， 往往会导致咽干、口燥、音哑等不适 。肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣 ， 都和秋燥有关 。
此外，肺与大肠还有密切联系 ， 中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘……
起居应早卧早起
中医上讲 ， 秋三月——阴气始起，早睡早起 。所以在起居上宜早卧早起，加强夜里的睡眠时间很有道理 ， 正好借此以补偿夏日的睡眠不足 。
老中医提醒，早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，更有利于身体健康 。
立秋过后 ， 天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调 。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜 。
多注重精神调养
立秋后精神调养应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气 。
秋天这样的天气干燥的季节，很容易使人感到烦闷，更严重的甚至能导致人心理抑郁 。所以 ， 在日常生活中一定要保持良好的心态和开朗的性情 ， 多去找别人说说话聊聊天 ， 心平气和的对待每一件事情，做到这样才能避免自己抑郁 。
立秋养生重点养肺
【立秋后的养生 立秋后如何能更健康】今天终于迎来了立秋时节，虽说立秋没那么热了，但是不要忘记秋后还有一伏 。老中医提醒，在饮食调养上 ， 应以养肺防燥为主 ， 适当多食辛凉清润及酸甘饮食 。
因为秋天以燥气当令，而燥气易伤肺金，耗损人体津液，故应注意养阴润肺，抑制温燥之物 。可多吃冬瓜、苦瓜和丝瓜 。
1.冬瓜
冬瓜含水量最高，并且几乎不含脂肪，碳水化合物含量也少 ， 故热值低 ， 属于清淡性食物，含水量高达96%以上 ， 由于冬瓜性凉，能清热解暑、利尿通便，有助于人体清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显 。
肥胖者、维生素C缺乏者、妊娠水肿、肾脏病水肿、脚气、糖尿病患者尤为适用 。但服滋补药时不宜食冬瓜 ， 久病不愈者或阴虚火旺、脾胃虚寒及便溏泄泻者应慎食 。
2.苦瓜
苦瓜的蛋白质、脂肪、碳水化合物含量在瓜类蔬菜中较高，特别是维生素C的含量 ， 每100克高达84毫克，居瓜类之冠 。
苦瓜中还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜苷、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等营养物质，能清热解暑、清心明目、解疲乏 。苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用 。
儿童生痱子 ， 用苦瓜煮水擦洗，有止痒、祛痱的功效 。但孕妇、脾胃虚寒者不宜食用 。
3.丝瓜
丝瓜汁如今深受爱美女性的喜爱，人们称它做“美人水” 。因为丝瓜里面俺有能防止人体皮肤老的的元素——维生素B1、维生素C，它能够使皮肤更加的健康能白 ， 还能消除皮肤上的斑点 。并且丝瓜还有解暑解毒等功效！
立秋以后更应当注意多食用蔬菜水果等 ， 增加纤维和水分，所以此时不宜以肉食为主，即便“贴秋膘”也要注意荤素营养搭配 。此外秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥 。因此，在整个秋季都应重视水分和维生素的摄入 。
立秋养生不宜大补
8月迎来立秋，老中医提醒，经过一个漫长炎热的夏季 ， 人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态 。因此，刚入秋不宜大补 ， 应以调理脾胃功能为主 ， 为秋冬寒冷季节进补打下良好基础 。
食物宜选润燥生津类
立秋虽然标志着秋季的开始，但刚立秋后气温还是较高，空气湿度也大，再加上人们在夏季常常因为苦夏过食冷饮 ， 多有脾胃功能减弱的现象 ， 此时如果大量进食补品 ， 特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，长期处于虚弱的胃肠一下子不能承受 ， 反而导致消化功能紊乱 。
因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻 。日常饮食应食用一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等 。
老中医为大家推荐了食疗方——百合银耳粥 。百合30克、银耳20克、粳米50克，煮熟后加少量蜂蜜 ， 即可食用 。
此外，还可日常饮用麦冬菊花茶，沙参、麦冬、菊花各10克，适量水煲煮后加冰糖，也能润燥生津 。
另外，由于立秋后空气中水分逐渐减少，老中医提醒，要对抗燥气对肺的伤害，应多补充水分 ， 不妨做道山药老鸭煲 。
可准备一只鸭子、山药500克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可 。
做法
1.先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段 。
2.鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒 。
3.约30分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可 。
立秋后也可吃瓜
民间有“立秋不吃瓜”一说，意思是立秋以后天气转寒，此时属凉性的西瓜、黄瓜就不可以再吃了 。
老中医提醒
尽管立秋后昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以防暑降温要继续，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上全部撤除 。西瓜、黄瓜等果蔬适度食用也无妨 。
另外 ， 鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等既能清暑热又可补益，此时可放心食用 。
老中医建议
立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆 ， 也就是豆角 。中医认为，立秋到秋分这段时间叫“长夏” 。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用 。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止 。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用 。
结语：秋天已经到来了 ， 看了本次的文章 ， 您是否也同小编一样了解了立秋后的养生之道呢？相信您也了解了立秋以后不能大补的道理吧！赶紧根据上文提示的食谱，一起来做个养生食物吧！
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