许多女性在生育之后就有了令人讨厌的赘肉，一直甩都甩不掉 。感觉赘肉就跟影子一样一直跟着自己，就希望能够减掉这堆肉 。也许尝试过很多种办法 ， 就想能够拥有平坦的小腹 。但是除了运动之外，良好的习惯很重要 。比如餐后最好要站立一段时间，不要马上坐着 。再说运动，也要“对症下药”才有用，下面就推荐几种针对赘肉的运动方式 。
1、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松 ， 然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦 ， 摩擦一次为一个节拍，共做四
个八拍 。
【做什么运动能减肚子上的赘肉呢】2、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部 ， 然后按顺时
针方向轻揉脐腹部 ， 轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
3、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然 ， 全身放松，然后双手扶着胯部两侧 ， 使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍 ， 共做四个八拍 。
4、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背 。重复3次 ， 然后将臀部向左右移动 。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志 。
5、圆周运动：起立 ， 做一些更大幅度的运动 。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动 。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次 。
以上几种运动方式都可以帮助甩掉肚子上的赘肉，前提就是要坚持 。如果不能坚持 ， 一切都免谈 。只要能够坚持下来的人，一个月之后就能有明显的效果 。有效果之后也不要高兴太早，就把好的习惯和运动抛到脑后，那还是会有赘肉的 。
推荐阅读
- 冬至养生 男人冬至养生吃什么好
- 立春如何养生 健康养生从5方面做起
- 金华附近有什么游玩的地方吗
- 小寒是什么意思 你了解小寒吗
- 洗碗机的功能有什么
- 增高运动的时间和方法
- 蝉是用什么唱歌呢
- 淘宝凑单满减之后退款有什么影响
- 微信申请解除限制需要什么 微信怎么申请解除限制
- 剑网3手游小七背景故事是什么