丰满坚挺的胸部是很多女性都一直追求的目标，但这个目标往往难以轻易实现，如今对于丰胸相信不少人都不会陌生，丰胸的方法、产品多种多样，层出不穷 。其实，只要找到简单快速有效丰胸法，丰出大胸根本就不是个事儿 。那么简单快速有效丰胸法是什么呢？
1、防
近年来随着高物理性、化学性产品的应用，以及激烈的社会竞争带来的精神压力等诸多因素，导致女性乳腺疾病呈多发趋势 。结女性生理、精神、身体上带来了严重创伤 。
特别是乳腺癌根治手术不但切除胸部，而目还切除胸肌及胸部周围组织，不但影响美观，甚至对上肢功能造成一定的影响 。因此，人们在美胸的同时别忘了须及早预防乳腺疾病，以免给身心带来痛苦 。
2、忌
【俯卧撑丰胸法有什么】有的女性为了追求曲线美，故意戴起大而挺的胸罩，致使众商家纷纷生产大号胸罩 。专家认为 ， 网罩必须因胸而宜，如果胸罩过大，不能有效地起到托举作用，长期下去会导致胸部肌肉松弛、下垂，同时为防胸罩下滑，缠得太紧，血液循环不畅 ， 不利于胸部的健康与发育 。
胸部皮肤娇嫩，不宜过分暴晒 ， 因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，还要防止接触容易导致过敏或刺激性强的药物 ， 以免使胸部皮肤受损 。
3、吃
应加强营养 ， 多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物 。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性征的产生、性机能的形成 。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润 。
特别是处于生长发育的女孩 ， 不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会 。
4、按
按摩丰胸是简单快速有效丰胸法之一 。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部 。具体操作是：掌心涂上波斯丽尔 ， 在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向 ， 直到胸部皮肤微红微热，波斯丽尔全部吸收为止 。
最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性 。坚持每日用温水清洗胸部 ， 这样不但能保持清洁，还能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂 。
四种运动健身又丰胸
丰胸动作一：俯卧撑
双手分开大于肩宽 ， 撑于地上，双脚并拢撑地 。屈肘至肘角成90度，直臂抬身 。向下压时呼气 ， 向上撑时吸气 。
要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部 。练习3到4组，每组8到15次 。
丰胸动作二：上斜俯卧撑
两手撑在凳子上或者沙发后背上部 。身体下降至胸与手平行，再用力撑起 。向下压时呼气，向上撑时吸气 。
要点：要始终保持正头、挺胸、直腰 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
丰胸动作三：平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方 ， 手掌朝前 ， 手腕伸直，收腹 。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置 。
要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角 。练习3到4组，每组8到15次 。
丰胸动作四：上斜哑铃推举
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度 。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物 ， 肘部稍低于肩的位置 ， 伸直双臂回到起始位置 。
要点：不要拱背，肘部屈度为90度 。练习3到4组 ， 每组8到15次 。
以上就是小编给大家介绍的一些丰胸的方法和注意的问题，小编提醒大家，女性丰满的胸部并一定是天生的，后天的培养也很重要，女性们注意生活习惯，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，多做健胸运动 ， 同样能帮你塑造好胸型 。
推荐阅读
- 缓解小症状 来自民间15种“葵花点穴”法
- 风靡日本养生法则
- 用蓝牙连接到车上播放吗
- 迟到检讨书怎么写，教你最正规的写法
- 俯卧撑练身体的哪里？
- 大暑节气 大暑养生须知的饮食和运动方法
- 里脊怎么做
- 运动过量头痛的治疗方法
- 怎么才会进TF家族
- 荞面饸饹的做法