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立夏养生 有哪些事不能做

生活百科 立夏

立夏养生 ， 我们都知道，入夏养生很重要 。但是，立夏养生，我们真的会吗？我们都很关注健康，更明白养生的重要性 。但是，知道和了解以及明白那是两回事 。也许你很清楚养生对我们身体的重要性，但就是用错了方法 。所以，很多时候都是“好心办坏事” 。今天小编就跟大家一起聊聊立夏的养生误区 。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，喝一杯啤酒是再好不过了 。但是，啤酒虽然很也不能贪杯啊 。如果多喝了的话，不仅不会让我们感受到凉意，反而会致使我们全身发热，并会加重口渴和出汗的状况 。
2.晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候 ， 空气并不清新，不利于健身 。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期 。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时 。
3.空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时 ， 习惯将温度定在某一个值上 。其实 ， 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症 。当然，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间;半个月后，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变化也不要太突然，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜 。
4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛
大多数人都有一个错误的观念，认为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保护眼睛 。其实 ， 相反的，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤 。所以 。我们建议 ， 太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的 。
立夏养生应做什么准备
立夏的到来你是否做好准备了呢？大家都知道夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易上火 ， 心情抑郁 。如何应对炎炎夏日呢？
第一、思想宜清静
盛夏酷暑炎热，人们容易闷热不安和困倦烦躁 。所以 ， 首先要使自己的思想平静下来 ， 神清气和，心静自然凉 。
第二、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等 。但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身 。另外，吃些醋 ， 既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病 。
第三、住房宜清凉
早晚应该打开窗户让房间通风换气 。中午的时候室外温度太高，所以建议将门窗关紧 ， 拉上窗帘 ， 把热气挡在室外 。这样做有利于室内保持阴凉，会帮助我们睡得舒服一点 。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽 。早晨 ， 曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新 。傍晚 ， 当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔 ， 那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳 。
立夏养生吃什么好
立夏时节应如何养生？有的人忙的跟比人一样做同样的养生事情，其实每个人的体质不同养生的方式也有所差异 。就不同体质的人介绍一些食疗药膳 。
一、金形人宜疏肝清热
体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白 。
饮食调养：可多吃疏肝清热 ， 益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 。
药膳选择：药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克 ， 芡实15克 ， 橘皮5克，粳米200克 。将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水 ， 先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥 。有疏肝解郁 ， 培补脾肾的功效 。
二、木形人宜疏肝健脾
体质特点：肤色苍白 ， 头小，面长，两肩广阔，背部挺直 ， 身体小弱，手足灵活 。
饮食调养：宜多服疏肝健脾，清热祛湿的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等 。
药膳选择：药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克 。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣取汁，待药汁转温后调入蜂蜜即成 。有疏肝理气，清热解郁的功效 。
三、水形人防寒湿入侵
体质特点：体形比较胖 ， 偏矮 ， 头较大，腮部较宽，腹部较大 ， 肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖 。
饮食调养：预防寒湿入侵，避免久居湿地 。应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆、扁豆、鲫鱼、猪肉、茯苓、土茯苓等 。
药膳选择：药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克，白术10克，茯苓15克，猪苓10克，大枣20克，粳米250克 。将党参、陈皮、白术、茯苓、猪苓、大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用 。将粳米淘洗干净，放入锅中 ， 加入药汁及适量清水，用大火煮沸，小火煮成米饭即成 。有补气养脾和胃的功效 。
四、火形人宜疏肝解郁
体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，手足小 ， 步履稳重，性情急 。
饮食调养：宜多服疏肝解郁、清热祛湿的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、杨梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、猪苓等 。
药膳选择：药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，猪瘦肉200克，粳米200克 。将猪瘦肉洗净，切片 ， 扁豆、薏苡仁、木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成 。有清热健脾祛湿的功效 。
【立夏养生 有哪些事不能做】结语：通过整篇文章的了解，让我们明白了很多的养生之道 。提示我们在日常的生活中需要改正的错误观念 。以及让我们明白了并不是所有的养生补品都适合自己 。帮组我们正确的养生 。小编祝愿大家每天都健健康康 。

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