目录：
第一章：做梦对身体健康有三大好处
第二章：12大噩梦或是病症先兆
第三章：晚上总做恶梦怎么办
每个人都会做梦，不管你记得不记得 ， 梦占我们睡眠的五分之一的时间！人的一生有三分之一的时间用于睡眠，因此梦在我们的生命中占非常重要的地位！做梦看似是一个浪费时间的过程，其实不然，它对我们的生理、心理都有非常重要的地位，而且读懂梦境还可以破解健康密码！
做梦对身体健康有三大好处
第一，解除疲劳，休整身体
疲劳就是人无论在体力活动和脑力活动以后 ， 能源的耗竭，脑的能源主要是靠血液供给葡萄糖 。体力和脑力活动需要的葡萄糖很多，如果从血液供给的葡萄糖还满足不了它的需要，这个时候它就会动用身体的储备 。利用身体储备的这个过程当中就会产生一种乳酸 。乳酸积累多了，是疲劳的一种生理上、生化上的表现 。睡眠就可以解除这种疲劳 。睡着了，人的一切活动停止了，肌肉消耗也降低了，为了节能，体温也降低 。
人在睡眠的时候 ， 还有一个功能，就是合成新的蛋白质 。人体所需要的新蛋白质，多半都是在睡觉的时候合成 。所以睡眠是解除疲劳与休整身体必不可少的 。
第二，整理信息，带来顿悟
白天我们经历很多事情 ， 我们的大脑要时时地记录，时时地监控，时时地记录你周围所发生的一切 。不管你有意识的，还是无意识的，特别是视觉信息量很大 ， 只要你眼睛一扫，所有的刺激都会跑到你大脑里面去 。当你睡眠的时候，脑子就会回放 ， 一边回放，一边整理，然后根据不同的内容 ， 分别把它放到脑子不同的功能回路里边 。
另外，大脑在夜间还有学习的功能 。比如说西方很有名的一个奇案，侦探白天就百思不得其解 ， 想不出来这个案子是怎么发生的 。结果他晚间做梦，梦出来是怎么回事，第二天按照他梦的提示 ， 破了这个案子 。像这种在夜间睡眠当中，梦有时候会带来顿悟，有时候会带来创新性 。
第三，调节心理
我们知道 ， 如果前一天晚上做了好梦，第二天感到精力充沛，心情很安适 。但如果做了噩梦，第二天心情也不愉快 ， 会觉得没有睡好，就会心情焦虑、烦躁、爱发脾气，做事静不下心来 。可见做梦是保持良好心态的一个必不可少的环节 。
从精神分析心理学角度看，梦的意义就在于通过欲望的满足 。不管你是高尚的人 ， 还是卑微的人，我们的心灵的深层，都收藏了太多太多愿意或能够说出口和不愿或不能说出口的欲望 。这些几乎无穷无尽的欲望中，许多在不现实生活中无法即时满足或根本不能满足 。现实生活中未能或不能获得满足的欲望 ， 却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡 。
如果没有梦，那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了 。即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和睡眠两不误 。
12大噩梦或是病症先兆
很多人都会在睡梦中被噩梦惊醒，噩梦并不是凭空产生的，要知道 ， 噩梦可是预示着身体上的疾病病兆哦！
医学专家们经过长期研究发现，除去心理因素的原因，某些反复呈现的噩梦确实具有预兆疾病的作用 。
从病理学的角度看 ， 许多身体疾病和精神疾病在潜伏期间症状并不明显 。特别在白天人们的大脑活动频繁、脑细胞十分兴奋的情况下，更是难以觉察到体内潜在性病变的微弱异常刺激信号 。
而睡眠时，噩梦可能预兆的疾病许多脑细胞进入“休息”状态，工作机能降低 。这时 ， 白天影响细胞的刺激信号就会刺激皮层有关中枢，使相应的脑细胞出现应激反应，产生预见性梦境 。
1、梦到人或怪物敲打你的头部 ， 或是向你的五官灌流质等 。
提示：可能患脑部肿瘤和神经系统疾病 。
2、梦中听到怪响 。
提示：听觉中枢可能存在某些病变或附近血管硬化 。
3、梦到气管被卡住 ， 呼吸不顺畅、窒息 。
提示：呼吸系统可能存在病变 。
4、梦中被追逐，心中恐惧，叫不出来 ， 跑不动 。惊醒后心有余悸、大汗、心跳加快 。
提示：可能是心脏冠状动脉供血不足 。
5、梦中走路不稳、身体扭曲、肢体沉重，并伴随窒息感，且会突然惊醒 。
提示：可能是心绞痛的前兆 。
6、梦到从高处坠落 ， 但始终是还没落到地面就已惊醒 。
【12大常见噩梦或是疾病先兆】提示：可能是心脏病的先兆 。
7、梦到火的场景，例如自己被烧伤等 。
提示：可能患有高血压 。
8、梦到水的场景，例如洪水、沼泽、溺水等 。
提示：肝胆系统和肾脏可能有病变 。
9、梦到飞翔的场景 。
提示：循环系统可能有病变 。
10、梦到面目狰狞的恶人 。
提示：消化系统可能存在病变 。
11、梦中被殴打，醒后感觉梦中被打部位疼痛 。
提示：对应脏腑可能有潜伏病变 。
12、梦中进食味道怪异的食物 ， 醒后嘴中仍留有异味；或是梦中感到饥饿 ， 吃进大量食物，醒后胀痛难受 。
提示：胃肠部位可能有疾患 。
晚上总做恶梦怎么办
1、打消对噩梦不必要的顾虑
关于梦与精神病的关系，科学家进行过深入的研究 。如果对平时精神正常、健康的人作“快波相睡眠夺实验”，始只让受试者有慢波相睡眠 ， 一旦慢波相转入快波相后，即刺激他醒来，如此持续3~5天，就可使受试者发生精神错乱，临床表现酷似精神分裂症（但病理机制不同），可叫做“试验性精神病”，这就可以说明做梦与精神病根本无关 。
2、睡前放松心情
临睡前不要过分操营或是看小说引起情绪的强烈波动，也不要回忆痛苦的往事 。临睡喝一杯牛奶，听听音乐，有助于睡眠质量 。
3、学会自我暗示，建立积极的心理防御机制
不要总把生活中的不愉快归因于自己，当你无法改变现实时，就试着去适应生活 。把痛苦的经验当作是丰富人生经历；多想自己的长处和优点；多使用积极的心理防御机制 。
4、根治生理疾病
对于由于生理疾病导致的噩梦，要及时加以治疗，不要不在意中乱吃药 。
5、解决实际生活中的问题
对于学习、家庭、学校等方面存在的问题 ， 应该积极及时地加以解决 ， 因为心理上的不愉快往往是导致噩梦最重要的原因 。例如 ， 使用良好的学习方法 ， 和同学、老师处好关系等等 ， 都会减轻心理压力 ， 从而减少噩梦 。
结语：生命如果没有梦就会变得很黑夜 ， 不仅心理压力得不到发泄 ， 长此以往还要威胁到人的健康 。
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